nie jem

[...] zapasy glikogenu przed treningiem na redukcje skoro chyba chodzi o to aby jak najszybciej organizm czerpal energie z tluszczu? Myslalem tez, ze 1 posilek potrenigowy (w plynie czy normalny) zawsze zuzywany jest jako uzupelnienie glikogenu po treningu a jak wiem bialko nie jest najlepsza opcja aby tego dokonac. Wiec tez bardzo zdziwilem sie, ze [...]

Staż rok...i główne pytanie: trening kończe około 14.30..i wtedy przygotowuje posiłek i jem około 15 i popijam wodą z 5g kreatyny i 7g bcaaa..może tak być? czy ten "shake" wrzucić od razu po treningu i po pół godziny posiłek czy to nie ma znaczenia??

z tym tuszczem.... chodziło mi o to unikam ale bez przesady jem tłuste rzeczy bo bez tłuszczu to też nic nie zrobie. A z tym H.C.G ?

ok ale jak mam zwiekszyć kaloryczność skoro nie moge zwiekszyć ilosci posiłków bo staram sie spać 8h czyli nie starcza mi czasu zeby zjeść 6 razy a i tak to co jem ledwo wpycham w żołądek ? zeby robic mase musze przynajmniej o 300 podbic... nie mam pojecia jak to zrobic..

Nie Wiem Czy Ta Informacja Nie Bedzie Nalezala do Zbednych Ale : Jem aktualnie Cell Pump Legend z Firmy Biogenix i do tego bcaa Extreme Pure.

aa, jak powiedzmy jem o 16, ide na silke o 17 to moze byc taki jakby 30min przerwy miedzy tym, bo zanim skoncze jessc bedzie ok 16.30?/posiłek zjedz na conajmniej godzinke przed treningiem tak abyś nie odczuwał dyskomfortu podczas ćwiczeń i powiedzmy ze mi sie konczy trening, jestem juz 2,5h po ost. posilku wiec pije carbo, potem po 15min bialko, [...]

mateo, a tu nie bedzie takiego walka ze patrz koncze trening powiedzmy o 19, dextroza popijam carbo, czekam 20minut i pije bialeczko i czekam godzinke i jem ryzyk z kurczakiem. czyli lacznie od konca treningu zaczynam jesc posilek po prawie 1,5h. posilek przed treningiem spozywalem na 1,5 wiec juz wychodzi 3h, a doliczajac do tego czas spedzony na [...]

profil mam nieaktualizowany... dietę mam, ale mam niesamowitą przemianę kolego i zarówno mięśnie, jak i waga to problem. Zapisz się ze mną na siłownię, popatrz co jem i dopiero oceniaj. Nie jestem jednym z amatorów, którzy np jedzą śmieci i dziwią się że nie mogą przytyć. A co do koksu, to szukam alternatywy, bo na skutki uboczne mocno jestem [...]

Wzór Harrisa Bennedicta jest chyba tym najpopularniejszym ja znów częściej używam dla siebie wzoru Mifflina i St.Jeor, ale wiadomo, że wszystkich wyliczeniach mogą być pewne odchylenia. Zawsze traktuję wyliczenia jako nasz punkt wyjścia. Czyli jak wyliczę dla siebie 3000kcal to tak jem przez tydzień lub dwa i obserwuje co się dzieje, jeśli na [...]

A co z ta dieta moge tu ja walnac nie bedziecie sie burzyc ja nawet nie wiem czy to mozna nazwac dieta ja jem duzo i wszystko hehe?

Na początku piłem sporo gainera, aczkolwiek go odstawiłem, mam wrażenie, że dostałem od tego wzdęty brzuch, okrągły jak piłka, no i od kilku miesięcy pije tylko białko whey mutant. Wcześniej także kreatyna, ostatnio Detonator od FA (wydaje mi sie ze całkiem fajnie mnie kopnał) i to wszystko jeśli chodzi o suple. Tarczyca? Nie przyszło mi to do [...]

Jedna torebka wystarczy, jeśli dobrze ułożysz resztę posiłków. Ja jem jedną i nie narzekam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

Ja jem jeden woreczek na raz, a jeśli chodzi o dietę to sprawdź temat trening cykliczny - cykl i odżywianie. Jest tam podana przykładowa (dobra) dieta. Jeśli zależy ci na beztłuszczowej masie to proponuję jednak uważać z węglowodanami (czyli nie opychać się za bardzo). Looknij sobie tam - życzę powodzenia Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady [...]

[...] na rynku. Sprawdzona jakość i smak przez setki... Mieszanki sa imo najlepsze. matrix to super mieszanka. Ew. mozesz też sie zastanowić nad prolongatum Biogenix- tylko tu niektorzy nazekają na konsystencję tej odżwyki, która np dla mnie jest zaletą. Jest estawa lekko -od peptydu L-glutaminy podobno. Te odzywki zawierają śladowe ilosci wegli... [...]

Jak najbardziej ze mi sie nic nie stanie jak poczytam , Tylko ze tak powiem to slabo sie znam na tych weglowodanach tluszczach itp... Nigdy mnie nie intersowało co jem bo nie mialem problemow z Waga , Gdy gralem w Piłke (zawodowo) jadlem co chcialem waga sama sie zbijała przez bieganie (trenowanie) , teraz gdy dopadl mnie uraz kolana , KG przybylo [...]

"Przemniana mam szybka, ale wsumie nie odbija sie to na nie okdladaniu sie tluszczu niestety:-/" yyyy...rozwiń myśl, bo nie łapię. Wyszło w stylu "jestem wysoki, ale niestety niski". tak jak powiedzial Arek16 tluszcz dosc latwo mi sie odklada, wiec dieta bardzo scisla, dzis juz powrocilem do wczesniejszej diety i jem cyce [...]

zapewniam ze glodowania to wcale nie przypomina :D a i jeszcze raono jablko wchodzi do skladu :P zapomnialo mi sie, nie gloduje... jestem glodny to jem...

Mam tylko tyle obciążenia , ale nie jestem zbyt silny... Jem dużo ale też dużo gram w piłke na baseny jeździłem itp tteraz tego zaprzestane. Link do po przedniego tematu http://www.sfd.pl/Plan_fbw_do_poprawy%2Foceny_pytania_15_lat-t751259.html

Warzywa oczywiście jem, sa rozne sałatki do obiadu, ale tyle jest warzyw ze nie mam jak ich wypisac. Kolejny wpis wieczorem;)

Chlopaki! moze ktos podsumuje te wypowiedzi ,bo tak serio to do dzisiaj niewiem ile mozna i ile trzeba...? powiem Wam tyle ze ja mam 190cm i waze ok.85kg i mam wedlug mnie bardzo szybka przemiane materii,a to dlatego ze jak pije gainery i jem do 6 razy dziennie to w ciagu dnia potrafie 3 razy na kiblu sie znalesc...niewiem ale lekarza to ja chyba [...]